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如何戒烟,怎样才算戒烟成功

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暴走萝莉
发布于:2021/4/29 14:10:37 回答(2) 评论(0) 分享 举报
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    匿名用户
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    发布于:2021/4/28 13:16:00
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    戒烟第二十一天,传说中的尼古丁依赖性消失的时候!!! 1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨 2 是吸烟一点用也没用 3 任何人都可以轻松戒烟 4 吸烟不仅对健康造成大的伤害,而且也严重浪费钱财 5 吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾 6 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解 7 吸烟并不会帮你放松,只会逐渐摧毁你的意志,戒烟可以帮你恢复意志力和自信 8 一根接一根的点燃香烟,每天重复这样的过程,是全世界最无聊的事 9 戒烟并不能帮你集中注意力,只会适得其反 10 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松,而且毒瘾越深程度越严重 11 香烟只不过是暂时缓解戒断反应 12 吸烟并不能填补空虚,吸烟才是造成空虚的罪魁祸首 13 吸烟不会提高生活质量,只要毁了我们的生活 14 吸烟的本质是毒产瘾 15 戒烟不会放度任何东西,只会给你带好处 16 吸烟是因为第一支产生的烟瘾,之后每一支都是加重这种烟瘾 17 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所受折磨时,折磨他们的并不是非吸烟者,而是尼古丁这个恶魔 18 吸烟是一种连锁反应,如果不主动戒的话,他会一辈子缠着你 19 尼古丁能消磨我们的意志力,同时又给我们提高意志力的假象 20 每支烟都会导致你抽下一支烟,你吸一辈子烟可以连成一个导火索 21 吸烟对身体和精神影响都是积累的,以至于我们根本意识不到这些影响,还以为我们处于正常状态 22 吸烟能让你放松,提高自信心,这是严重的错误 23 戒烟能驱散我们原有的心理阴影 24 吸烟者痛苦是心理上的,是犹豫和怀疑的结果 25 只要坚持三个星期不抽烟,身体对尼古丁的饥渴就会消失 26 吸烟是满足烟瘾,如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉,你就没有任何理由吸烟了 27 戒烟到最关键的时刻,哪怕是一支烟,我们先前的努力就会部付之东流 28 不存在《一支烟》的说法,吸烟是一个连锁反应,每支烟都会接着吸下一支,直到生命结束 29 吸烟是毒瘾结果,不是你自己问题,你的性格没有任何缺陷 30 吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解 31 吸烟者永远得不到享受,所谓享受只是一种幻觉,吸烟本身十分痛苦,绝没有值得享受的地方 32 现在男人不用靠吸烟表现男子气慨,男人并不是靠尼古丁这种东西成为男人的 33 一旦决定戒烟,就要严肃起来,把戒烟作为生活的第一要务 34 戒烟不需要放弃任何东西 35 不存在一支烟的概念 36 吸烟者都不值得羡慕 37 戒烟其实非常容易,决定今后不再吸烟,不再质疑这个决定 38 吸烟不是一种享受,是一种肮脏恶心的事情 39 戒烟并不能导致痛苦,尼古丁反应也不能,痛苦是犹豫和怀疑的产物 40 戒烟之前意识到 1 自己做得到,你和其它戒烟者并没有什么不同,唯一能让你彻底戒烟的只有你自己。 2 戒烟不需要放弃任何东西 3 没有一支烟的说法,吸烟是一种毒瘾,是一个连锁瓜 4 吸烟不是一种习惯,是一种毒瘾,是一种心理疾病 5 把生理、心理上的疾病分开来对待 41 戒断症状的本质不过是尼古丁正在消退而已 42 ~再来一口~这种想法是导至意志力戒烟失败重要的原因 43 任何年龄,性别、智力和职业的人吸烟者都可以享受戒烟的过程 44 没有任何东西能替代尼古丁 45 空虚感是吸烟导致的,无法通过吸烟来缓解 46 戒烟主要是克服心理上的依赖 47 戒断期间,你可以把心理上空虚感当作自我鼓励 48 恐惧和慌乱是心理上的,是因为你想相信尼古丁依赖性 49 最后一支烟熄灭那一刻,戒烟过程已经完成 50 无论你戒烟有多么自信,都不要再吸烟。对自己好一点,一次性把烟戒掉 51 做到以下几点,那么你已经是个快乐的非吸烟者了 (1)郑重宣誓,真心决定戒烟 (2)点起最后一支烟,问问自己是不是在享受 (3)不要质疑戒烟决定 (4)不要等待成为非吸烟者 (5)不要使用任何替代品
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    协奏曲︶
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    发布于:2021/4/28 13:16:00
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      心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。

      特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。

      加强晨间体育锻炼

      许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。

      药物戒烟

      戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。

      戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。

      戒烟糖:藿香60g,薄荷、甘草各30g,研粉过120目筛,调入葡萄糖粉20g,白砂糖15g,混匀备用,有烟瘾时吃15g即可。

      戒烟贴药:食用味精、肉桂、丁香各等份研细,每次取0.5g

      医用凡士林调成膏状,或加少许酒做成药饼,贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点),外用胶布固定,24小时后取下,连贴2~3次。

      戒烟嗅药:取槟榔1枚,钻一个小洞,滴入少许烟袋油,用开水将其浸泡2小时,然后装到小瓶子或小盒子里,随身携带,想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。

      戒烟含漱液:用0.2%的硝酸银溶液,随时配制,每次含漱一口,每天3次。在含漱后,立即吸烟,就会觉得香烟有一种特别发苦的味道,这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3~4天。

      耳穴戒烟

      取耳部的肺穴和气管炎穴,隔日治疗1次,1个疗程5~10次。

      饮水戒烟

      当您的烟瘾发作时,可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床,慢慢喝上1杯水。每天喝5次,每次喝1杯,喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间,如果感到空腹或想吸烟时,您就应该先慢慢地喝1杯水。

      烟酒要同时戒

      此外,加拿大科学家通过研究发现:尼古丁和酒精均可导致机体释放多巴胺。它是一种可使人感到舒适的大脑化学物质。尼古丁会增加人对酒精的需要,而酒精也会增加人对烟的依赖,这两种嗜好相辅相成。因此,科学家建议,戒烟与戒酒要同时进行.
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